1) Podciąganie na drążku, chwytem neutralnym - wąsko 3x max - to zamieniłbym na podciąganie szerokim nachwytem 3xMAX EDIT: Fiacik w tym drugim planie ktory podałeś triceps nie ma czasu na regeneracje, bo dzień po jego treningu jest trening barków w którym triceps też pracuje. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-09 15:54:32
No wlasnie nie czuje za bardzo klatki przy pompkach na poreczach, pewnie zle je robie. Ok kolejnosc zmieniona.Przysiad 5 serii. Trening barkow zmieniony. podciąganie końca sztangi masz na myśli wiosłowanie półsztangą ? Chyba tak, w atlasie cwiczen 6.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE obrazek 3. dzieki Zmieniony przez - QuickShare w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie błądzi): stamina booster activlabu w pełni zastąpi BCAA, czy jednak mimo wszystko kupić sobie puchę bcaa xtra do aerobów? http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/stamina-booster I ostatnie: jak mam ten trening barków i jednak uciąłbym któreś ćwiczenie... to które? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 19:46:56
Rekordy w poszczególnych bojach świadczą, że nogi Ci zostały z tyłu. Powywalaj te wyciągi z pleców,a dodaj ćwiczenia na wolnych ciężarach. Martwy ciąg daj na początek treningu. Nogi na wolnych ciężarach i przykładaj się do nich, bo Ci zostają w tyle. Trening barków trochę dopracuj, bo 3 pierwsze ćwiczenia są na przedni akton.
[...] mu potakiwała. A mowa była o poście przerywanym tak popularnym ostatnio. Jem teraz trzeci posiłek (w każdym 0,2 kg piersi z kurczaka) z plackami z dyni. Wypiję ST z BCAAPLUS i zacznę trening barków i może ściąganie wyciągu do klatki. /SFD/2019/9/9/c0f4775f45864edb9219d98686243a02.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-09 12:30:52
[...] Nie wiem jaka jest zasada podziału w tym splicie. Trening barków wygląda fatalnie, bo na start wziąłeś dwa ćwiczenia mogące być kontuzjogenne. Plus nie wiem, czy 6 s brzucha po każdym treningu jest dobrym pomysłem, zwłaszcza, jak masz treningi czasem dzień po dniu. Nie wolałbyś sięgnąć po pierwszy czy drugi etap z "pierwszego roku treningów"?
oj Panowie Panowie... naciskacie z tymi zdjaciami Ale moj narzeczony zrobil mi kilka fotek jak robilam trening barkow i musze go przycisnac, zeby zgral zdjecia na kompa i dzis postaram sie je wkleic A co do Pana Espritdna ( co to za nick w ogole ?) to widze, ze lubi Pan duzo pisac... coz , dziekuje za mile slowa, to po pierwsze i dobrze, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozpiętki nie zastępują wyciskania sztangi, rozpiętki są ćwiczeniem rozciągającym mięśnie klatki piersowej. Tak Trening barków jest dobry. Możesz wyrzucić w bicepsie sztangę prostą lub zamienić ją na modlitewnik ze sztangielką, bardzo dobre ćwiczenie na kształtowanie głów bicepsa Zmieniony przez - Kulka w dniu 2013-06-17 11:57:54 Zmieniony [...]
Poza tym trening barkow niekompletny, brak sensownego ataku na tylna ich czesc (podciaganie czesto nei daje nam mozliwosci wyizolowanie tylnego aktonu). O ile rzeczywiscie zalezy Ci na sile nie bawilbym sie wtakiego splita a zajal sie FBW w odmianie 5x5. Postep silowy gwarantowany. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-09-16 23:16:54
[...] gorzej. Planuje pociągnąc specjalizacje klatki jeszcze 3/4 tygodnie wiec mysle ze wyjdzie na plus takze od strony wizualnej. Mam tylko jeden problem czasowy jak rozegrać trening barków i ramion i redukcji. Bo nie ukrywam, troche tłuszczu wpadło i przydało by sie zbić tak do 9-10%bf, ale z drugiej strony brakuje mi masy na barkach i [...]
no ja tez nigdy wczesniej nie ale troche przyfisiowalem i byla masakra ale odpuscilem sobie i robilem slabszy trening barkow i przeszlo ale bylo kiepsko.zrob pare razy slabszy trening i bedzie git Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-23 16:54:15
To czy można to nie wiadomo bo nie napisałeś nic o sobie, ani żadnej ankiety nie wypełniłeś czy tego jak trenujesz. Jednak patrząc na plan treningowy, że jest rozpisany na pięć dni w tygodniu to po ułożeniu może być problem z treningiem tricepsa w dzień nóg. Bo dzień wcześniej masz ciężki trening klatki piersiowej, później byś zrobił tricepsa w [...]
Ok zmienię to . I czy w takim razie mogę dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę oraz czy w któryś dzień mogę dołożyć delikatny trening barków np. po dwie serie na akton bo na nich najbardziej chciałbym się skupić w tym planie ?